Čerstvé mamičky pri materských povinnostiach neraz myslia na svojho potomka omnoho viac ako na seba. Po pár týždňoch či mesiacoch sa im vráti kondícia a hlavne sa z bábom zosúladia a už to ide. Čo však napriek prinavrátenej kondícii trápi viaceré maminy, je vytŕčajúce bruško. Odborne: diastáza rectus abdominis a teda rozostúpenie priameho brušného svalstva. Veľa z nich má to šťastie, že sa im brušné svaly a elasticita brušnej steny vrátia do pôvodného stavu. Viaceré ale toľko šťastia nemajú a vytŕčajúce bruško im vadí esteticky, no ale však aj zdravotne.
Ako na diastázu? Úplným základom je správne cvičenie vnútorných svalov a teda aj svalov panvového dna a navodenie správneho stereotypu dýchania a teda bráničného dýchania. Úplnou kontraindikáciou sú klasické brušáky a cviky, ktoré namáhajú priamy brušný sval, pretože tie diastázu iba zhoršujú. Samozrejme nielen správne cvičenie je dôležité, ide aj o vzdelávanie a uplatňovanie zásad v tejto oblasti v každodennom živote:
- ako správne dvíhať ťažké predmety,
- ako vstávať z postele,
- ako stáť, sedieť, či zdvíhať potomka
Ak ste niekoľko rokov po pôrode a myslíte si, že máte diastázu, nezúfajte, dá sa s ňou bojovať aj po tak dlhom čase.
Životné situácie ako napríklad tehotenstvo či pôrod, alebo len prirodzené starnutie a ochabovanie týchto svalov predstavujú pre ženu riziko v zmysle nefunkčnosti týchto svalov a pri tom stačí tak málo.
Snažíme sa ženám vysvetliť čo to panvové dno vlastne je, načo ho máme a kde sa nachádza. Keď si ozrejmíme tieto fakty snažíme sa klientky naučiť aktivovať oslabené svaly a uvoľňovať preťažené svaly cvikmi nato určenými + pár zaujímavosti spojených s týmito svalmi ako je téma problémy s vyprázdňovaním, sexuálny život …
Pri správnom fungovaní svalov panvového dna by žena nemala mať problémy ako:
- inkontinencia (samovoľný únik moču)
- bolestivá, silná alebo žiadna menštruácia
- pokles pohlavných orgánov
- problémy s chrbticou (bolesti krížovej ale aj krčnej chrbtice)
- problémy s vyprázdňovaním
- problémy v sexuálnej oblasti (napríklad neschopnosť dosiahnuť orgazmus)
- prevencia vzniku hemoroidov
- oslabená brušná stena (diagnóza – diastáza brušných svalov)
- diastáza
Samozrejme cvičením predchádzame týmto problémom a vieme z toho vyťažiť napr. aj:
- príprava na tehotenstvo
- príprava na pôrod
- kľudnejší priebeh klimaktéria (prechodu)
- neprítomnosť žiadnej vyššej spomínanej diagnózy
PROGRAM:
- vyšetrenie účastníčiek
- anatómia svalov panvového dna
- funkcia svalov PD
- aktivácia svalov PD
- menštruácia a sexuálny život
- brušné svalstvo
- bráničné dýchanie
- diastáza
- cviky na posilnenie a uvoľnenie PD
- cviky na distázu
- diskusia
KEDY:
ČAS:
LEKTORKA:
CENA: 55€ / osoba
V cene brožúra s cvikmi na panvové dno a diastázu, občerstvenie počas celého dňa
Storno podmienky tohto workshopu:
- Zrušenie viac ako 7 dní pred konaním workshopu – vrátenie 100% sumy
- Zrušenie menej ako 7 dní pred konaním workshopu – vrátenie 0% sumy