Ak ste si nie istý zaradením do skupinky, ozvite sa nám 🙂
🍼 FyzioKids – BÁBÄTKÁ (2 – 5 mesiacov)
Najmenšie bábätká sú vo vývoji veľmi citlivé a v tomto období tvoríme základy, z ktorých budú čerpať celý život. Cieľom cvičení je podpora symetrie, aktivity a pripravenosti tela na budúce pohybové míľniky – najmä cez polohu na chrbátiku, boku a brušku.
Ako vyzerá bábätko v tomto veku:
– väčšinu času trávi na chrbátiku,
– začína sledovať svoje ručičky a prináša si ich k ústam,
– otáča hlavičku do strán, niektoré deti už začínajú otáčať trup,
– v polohe na brušku sa opiera o predlaktia a snaží sa udržať hlavičku,
– môže mať mierne asymetrie, preferencie jednej strany či napätie.
Čomu sa budeme venovať:
– Aktivácia šikmých brušných svalov cez otočky z chrbta na bok
– Správne nastavenie v polohe na brušku – opora, dýchanie, hlavička
– Uvoľnenie napätých oblastí (napr. šija, chrbátik), ak sú prítomné
– Vnímanie tela cez jemné dotyky a hravé aktivity
– Edukácia rodičov – ako doma polohovať, zdvíhať, nosiť, stimulovať a čo vynechať
🐛 FyzioKids – LEZÚNI (5 – 8 mesiacov)
Obdobie lezenia je kľúčové pre zdravý pohybový vývoj dieťaťa. V tejto skupine sa zameriavame na správne osvojenie dôležitých míľnikov, ako je šikmý sed, 2 vzpriamenie, lezenie ako komplexný pohyb, ktorý zapája celé telo.
Ako vyzerá dieťa v tomto veku:
– vie sa opierať o predlaktia alebo vystreté ruky v polohe na brušku,
– otáča sa z chrbta na bruško a začína sa pretáčať späť,
– snaží sa dostať k hračke plazením alebo začína loziť,
– môže sa pokúšať o sed alebo polohu na štyroch.
Čomu sa budeme venovať:
– Nácvik aktívneho a správneho lozenia
– Práca s oporou o horné končatiny a kolená
– Správne prenášanie váhy v pozícii na štyroch
– Prechodové polohy – sed cez bok, poloha na štyroch, začiatky vstávania
– Podpora koordinácie ruka-noha a stabilizácia trupu
– Práca s motiváciou – ako dieťa rozhýbať bez nátlaku
Cvičíme na mäkkých podložkách s pomôckami, ktoré podnecujú prirodzený vývoj a zvedavosť. Rodičia sa učia, ako dieťa správne stimulovať aj doma a čomu sa naopak vyhnúť (napr. predčasné posádzanie, chodítka).
🦉 FyzioKids NA NOŽIČKY (9 – 12 mesiacov)
V tomto veku je dieťa v neustálom pohybe – prechádza z lozenia k vstávaniu a objavuje svet v nových výškach. Ide o veľmi dôležité obdobie, kedy sa mení motorika, vnímanie priestoru aj istota v pohybe. Fyzioskupina v tejto fáze pomáha dieťaťu upevniť správne pohybové vzorce a predchádzať asymetriám či kompenzáciám.
Ako vyzerá dieťa v tomto veku:
– aktívne lezie, sadá si, prechádza do stoja,
– skúša sa postaviť pri nábytku, môže urobiť prvé krôčiky popri opore,
– rýchlo mení polohy – z lozenia do sedu, z kľaku do stoja,
– ešte nemusí mať stabilitu ani správnu oporu v stoji.
Čomu sa budeme venovať:
– Upevňovanie symetrického lezenia a koordinácie ruka-noha
– Bezpečné prechody medzi polohami (ležanie – sed – stoj)
– Správna technika vstávania a státia pri opore
– Práca s chodidlami a oporou nôh pri príprave na chôdzu
– Posilnenie trupu, panvového dna a hlbokého stabilizačného systému
– Vnímanie priestoru, vzdialeností a rovnováhy pri pohybe
🚶♀️ FyzioKids – MALKÁČI (12 – 18 mesiacov)
Toto je obdobie veľkého pokroku – deti urobia svoje prvé kroky, začínajú skúmať svet na vlastných nohách a ich motorika sa mení z dňa na deň. Práve v tomto čase je veľmi dôležité podporiť správny pohybový vývoj, aby sa predišlo nevhodným stereotypom či preťaženiam.
Ako vyzerá dieťa v tomto veku:
– začína alebo už krátko chodí samostatne,
– často padá, má rozkročený postoj a neisté pohyby,
– má ešte slabý stred tela a chýba mu rovnováha,
– nedokáže ešte dlhšie udržať pozornosť, potrebuje krátke aktivity.
Čomu sa budeme venovať:
– Podpora správneho stereotypu chôdze a držania tela
– Nácvik rovnováhy a koordinácie pri zmene polôh (sadnúť, postaviť sa, drep)
– Hry s pohybovými pomôckami – loptičky, tunely, mäkké prekážky
– Aktivácia stredu tela („core“) a posilnenie dolných končatín
– Vnímanie vlastného tela – dotykové a vestibulárne podnety
– Upevňovanie samostatnosti a podpora v sebadôvere pri pohybe
🧸 FyzioKids – VEĽKÁČI (18 – 36 mesiacov)
V tomto veku sú deti v neustálom pohybe – behajú, skáču, lozia, objavujú svet a potrebujú bezpečný priestor, kde sa môžu hýbať naplno, ale zároveň cielene a správne. Cvičenia sú vedené formou hry, no založené na fyzioterapeutických princípoch, ktoré podporujú zdravý pohybový vývin.
Ako vyzerá dieťa v tomto veku:
– samostatne chodí, behá, často skáče,
– vie sa postaviť na špičky, sadnúť do drepu a opäť postaviť,
– zvláda jednoduché pokyny, miluje opakovanie a rituály,
– začína si uvedomovať svoje telo, ale koordinácia ešte nie je dokonalá.
Čomu sa budeme venovať:
– Pohybové hry na rozvoj rovnováhy, koordinácie a rýchlych reakcií
– Preliezanie, podliezanie, chôdza po nestabilných povrchoch
– Práca s oporou o horné končatiny – príprava na ďalšie pohybové míľniky
– Posilňovanie nôh, stredu tela a aktivácia chodidiel
– Cvičenia na vnímanie priestoru a telesného schémy
– Základy spolupráce v skupine a rešpektovanie hraníc
🎈 FyzioKids – PREDŠKOLÁCI (3 – 5 rokov)
Dynamické a hravé skupinové cvičenie určené pre deti vo veku od 3 do 5 rokov, ktoré už majú samostatnú chôdzu zvládnutú a prirodzene potrebujú pohyb, výzvy a zábavu.
Cvičenia sú zostavené tak, aby podporovali zdravý pohybový vývoj dieťaťa, jeho držanie tela, koordináciu, silu, vytrvalosť a najmä radosť z pohybu.
Čomu sa budeme venovať:
– Rôzne typy pohybu – beh, skoky, plazenie, lezenie
– Základy správneho držania tela cez hravé aktivity
– Pohybové hry s prvkami fyzioterapie
– Práca s pomôckami – lopty, švihadlá…
– Základné cvičenia na stred tela („core“) a dych
– Tímová spolupráca, rešpektovanie pravidiel
– Sociálny kontakt
🎓 FyzioKids – ŠKOLÁCI (6–15 rokov)
Fyzioterapeutické cvičenia určené pre deti školského veku, ktoré už čelia nárokom školy, sedenia, nosenia ťažkých tašiek či nedostatku pohybu. Skupina je zameraná na kompenzáciu negatívnych vplyvov každodenného režimu a zároveň podporu správnych pohybových návykov a držania tela.
Pre koho je skupina určená:
– deti s nesprávnym držaním tela,
– skoliózou alebo inými asymetriami,
– hypermobilitou alebo plochými nohami,
– deti so zníženou kondíciou a slabým core,
– deti, ktoré trávia veľa času pri počítači alebo sedením.
Čomu sa budeme venovať:
– Nácvik správneho držania tela
– Cvičenia na posilnenie stredu tela
– Riešenie zlých pohybových stereotypov
– Základy správneho dýchania
– Zlepšenie koordinácie, rovnováhy a balansu
– Kompenzačné a uvoľňovacie techniky
– Prevencia skoliózy
V lete sa táto skupinka necvičí