Ak ste si nie istý zaradením do skupinky, ozvite sa nám 🙂
Každé cvičenie trvá 45-50 minút – podľa nálad detí 😛
🍼 FyzioKids – BÁBÄTKÁ (2 – 5 mesiacov)
Najmenšie bábätká sú vo vývoji veľmi citlivé a v tomto období tvoríme základy, z ktorých budú čerpať celý život. Cieľom cvičení je podpora symetrie, aktivity a pripravenosti tela na budúce pohybové míľniky – najmä cez polohu na chrbátiku, boku a brušku.
Ako vyzerá bábätko v tomto veku:
– väčšinu času trávi na chrbátiku,
– začína sledovať svoje ručičky a prináša si ich k ústam,
– otáča hlavičku do strán, niektoré deti už začínajú otáčať trup,
– v polohe na brušku sa opiera o predlaktia a snaží sa udržať hlavičku,
– môže mať mierne asymetrie, preferencie jednej strany či napätie.
Čomu sa budeme venovať:
– Aktivácia šikmých brušných svalov cez otočky z chrbta na bok
– Správne nastavenie v polohe na brušku – opora, dýchanie, hlavička
– Uvoľnenie napätých oblastí (napr. šija, chrbátik), ak sú prítomné
– Vnímanie tela cez jemné dotyky a hravé aktivity
– Edukácia rodičov – ako doma polohovať, zdvíhať, nosiť, stimulovať a čo vynechať
🐛 FyzioKids – NA KOLIENKA (5 – 8 mesiacov)
Obdobie lezenia tam sa chceme dostať 🙂 To je kľúčové pre zdravý pohybový vývoj dieťaťa. V tejto skupine sa zameriavame na správne osvojenie dôležitých míľnikov, ako je šikmý sed, 2 vzpriamenie, lozenie ako komplexný pohyb, ktorý zapája celé telo.
Ako vyzerá dieťa v tomto veku:
– vie sa opierať o predlaktia alebo vystreté ruky v polohe na brušku,
– otáča sa z chrbta na bruško a začína sa pretáčať späť,
– snaží sa dostať k hračke plazením alebo začína loziť,
– môže sa pokúšať o sed alebo polohu na štyroch.
Čomu sa budeme venovať:
– Nácvik aktívneho a správneho lozenia
– Práca s oporou o horné končatiny a kolená
– Správne prenášanie váhy v pozícii na štyroch
– Prechodové polohy – sed cez bok, poloha na štyroch, začiatky vstávania
– Podpora koordinácie ruka-noha a stabilizácia trupu
– Práca s motiváciou – ako dieťa rozhýbať bez nátlaku
Cvičíme na mäkkých podložkách s pomôckami, ktoré podnecujú prirodzený vývoj a zvedavosť. Rodičia sa učia, ako dieťa správne stimulovať aj doma a čomu sa naopak vyhnúť (napr. predčasné posádzanie, chodítka).
🦉 FyzioKids NA NOŽIČKY (9 – 12 mesiacov)
V tomto veku je dieťa v neustálom pohybe – prechádza z lozenia k vstávaniu a objavuje svet v nových výškach. Ide o veľmi dôležité obdobie, kedy sa mení motorika, vnímanie priestoru aj istota v pohybe. Fyzioskupina v tejto fáze pomáha dieťaťu upevniť správne pohybové vzorce a predchádzať asymetriám či kompenzáciám.
Ako vyzerá dieťa v tomto veku:
– aktívne lezie, sadá si, prechádza do stoja,
– skúša sa postaviť pri nábytku, môže urobiť prvé krôčiky popri opore,
– rýchlo mení polohy – z lozenia do sedu, z kľaku do stoja,
– ešte nemusí mať stabilitu ani správnu oporu v stoji.
Čomu sa budeme venovať:
– Upevňovanie symetrického lezenia a koordinácie ruka-noha
– Bezpečné prechody medzi polohami (ležanie – sed – stoj)
– Správna technika vstávania a státia pri opore
– Práca s chodidlami a oporou nôh pri príprave na chôdzu
– Posilnenie trupu, panvového dna a hlbokého stabilizačného systému
– Vnímanie priestoru, vzdialeností a rovnováhy pri pohybe
🚶♀️ FyzioKids – MALKÁČI (12 – 18 mesiacov)
Toto je obdobie veľkého pokroku – deti urobia svoje prvé kroky, začínajú skúmať svet na vlastných nohách a ich motorika sa mení z dňa na deň. Práve v tomto čase je veľmi dôležité podporiť správny pohybový vývoj, aby sa predišlo nevhodným stereotypom či preťaženiam.
Ako vyzerá dieťa v tomto veku:
– začína alebo už krátko chodí samostatne,
– často padá, má rozkročený postoj a neisté pohyby,
– má ešte slabý stred tela a chýba mu rovnováha,
– nedokáže ešte dlhšie udržať pozornosť, potrebuje krátke aktivity.
Čomu sa budeme venovať:
– Podpora správneho stereotypu chôdze a držania tela
– Nácvik rovnováhy a koordinácie pri zmene polôh (sadnúť, postaviť sa, drep)
– Hry s pohybovými pomôckami – loptičky, tunely, mäkké prekážky
– Aktivácia stredu tela („core“) a posilnenie dolných končatín
– Vnímanie vlastného tela – dotykové a vestibulárne podnety
– Upevňovanie samostatnosti a podpora v sebadôvere pri pohybe
🧸 FyzioKids – VEĽKÁČI (18 – 36 mesiacov)
V tomto veku sú deti v neustálom pohybe – behajú, skáču, lozia, objavujú svet a potrebujú bezpečný priestor, kde sa môžu hýbať naplno, ale zároveň cielene a správne. Cvičenia sú vedené formou hry, no založené na fyzioterapeutických princípoch, ktoré podporujú zdravý pohybový vývin.
Ako vyzerá dieťa v tomto veku:
– samostatne chodí, behá, často skáče,
– vie sa postaviť na špičky, sadnúť do drepu a opäť postaviť,
– zvláda jednoduché pokyny, miluje opakovanie a rituály,
– začína si uvedomovať svoje telo, ale koordinácia ešte nie je dokonalá.
Čomu sa budeme venovať:
– Pohybové hry na rozvoj rovnováhy, koordinácie a rýchlych reakcií
– Preliezanie, podliezanie, chôdza po nestabilných povrchoch
– Práca s oporou o horné končatiny – príprava na ďalšie pohybové míľniky
– Posilňovanie nôh, stredu tela a aktivácia chodidiel
– Cvičenia na vnímanie priestoru a telesného schémy
– Základy spolupráce v skupine a rešpektovanie hraníc
🎈 FyzioKids – PREDŠKOLÁCI (2 – 5 rokov)
Dynamické a hravé skupinové cvičenie určené pre deti vo veku od 3 do 5 rokov, ktoré už majú samostatnú chôdzu zvládnutú a prirodzene potrebujú pohyb, výzvy a zábavu.
Cvičenia sú zostavené tak, aby podporovali zdravý pohybový vývoj dieťaťa, jeho držanie tela, koordináciu, silu, vytrvalosť a najmä radosť z pohybu.
Čomu sa budeme venovať:
– Rôzne typy pohybu – beh, skoky, plazenie, lezenie
– Základy správneho držania tela cez hravé aktivity
– Pohybové hry s prvkami fyzioterapie
– Práca s pomôckami – lopty, švihadlá…
– Základné cvičenia na stred tela („core“) a dych
– Tímová spolupráca, rešpektovanie pravidiel
– Sociálny kontakt
Táto skupinka sa momentálne necviči
🎓 FyzioKids – ŠKOLÁCI (10–15 rokov)
Cvičenia určené pre deti školského veku, ktoré už čelia nárokom školy, sedenia, nosenia ťažkých tašiek či nedostatku pohybu. Skupina je zameraná na kompenzáciu negatívnych vplyvov každodenného režimu a zároveň podporu správnych pohybových návykov a držania tela.
Pre koho je skupina určená:
– deti s nesprávnym držaním tela,
– skoliózou alebo inými asymetriami,
– hypermobilitou alebo plochými nohami,
– deti so zníženou kondíciou a slabým core,
– deti, ktoré trávia veľa času pri počítači alebo sedením.
Čomu sa budeme venovať:
– Nácvik správneho držania tela
– Cvičenia na posilnenie stredu tela
– Riešenie zlých pohybových stereotypov
– Základy správneho dýchania
– Zlepšenie koordinácie, rovnováhy a balansu
– Kompenzačné a uvoľňovacie techniky
– Prevencia skoliózy